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아주 작은 습관의 힘 김재용 · 2024-06-22 07:20:24

최고의 변화는 어떻게 만들어지는가?

좋은 습관을 만드는 법

첫번째-분명하게 만들어라
두번째-매력적으로 만들어라
세번째-하기 쉽게 만들어라
네번째-만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 버리는 법

첫번째-보이지 않게 만들어라
두번째-매력적이지 않게 만들어라
세번째-하기 어렵게 만들어라
네번째-불만족스럽게 만들어라

좋은 습관이란, 예를 들어 건강을 위해 푸시업(분명하게 만들어라)을 시작해서 100일 뒤 달라진 내 몸(매력적으로 만들어라)을 상상하며 아침/저녁 하루 한개씩(하기 쉽게 만들어라)부터 시작해서 3~7일마다 하나씩 횟수를 추가해서 성공하면 목표 달성을 다이어리(만족스럽게 만들어라)에 메모하자!

나쁜 습관이란, 예를 들어 금연을 위해 담배와 라이터를 모두 버리고(보이지 않게 만들어라) 금연 후, 우리 가족과 함께 행복하고 건강한 모습(매력적이 않게 만들어라)을 상상하며, 주위에 비흡연라고 이야기하거나 만약 흡연을 하면 벌금 10만원(하기 어렵게 만들어라)을 낸다고 이야기하고, 담배를 피우고 난뒤 입안이 덥덥하고 냄새나는 모습(불만족스럽게 만들어라)을 상상하자

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